随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正能够(gò泰国相当于中国的哪个省，泰国等于中国哪个省u)一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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